187 waga 107

[...] Posiłek VI- (22:00): - Twaróg chudy- 100g- B- 19,8g WW- 3,5g T- 0,5g 99 kcal -oliwa z oliwek- 10ml- B-0 WW-0g T- 10g 88,2 kcal W sumie: B- 19,8g WW- 3,5g T- 10,5g 187,2 kcal Łącznie: B- 146,5g WW- 372,9g T- 54g 2485,9 kcal Oczywiście jeszcze będę spożywać owoce różne i warzywa ale tego już nie uwzględniałem tego, ponieważ to różnie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 107 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Staż : 8 - 9 miesięcy Aktywność w ciągu dnia : szkoła / insanity / ( niedługo siłownia / FBW - 5 - 6 razy w tygodniu ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu Insanity - za 2 tygodnie siłownia / FBW Odżywianie : Trzymam dietę, ale [...]

[...] więc proszę o wyrozumiałość. Więc tak mam 20 lat,trenuję od 2 lat i 7 miesięcy. Zaczynałem od 79 kg ,maksymalnie miałem 104 kg jeszcze jakieś 2 miesiące temu. Mój wzrost to 187-188cm . Cel- Nie chce być wyrzeźbiony ,to nie w moim stylu. Chcę być po prostu duży bez żadnej rzeźby.Wiadomo że nie chcę wyglądać jak kupa tłuszczu :) Nie brałem [...]

[...] Mięśnie brzucha obecnie Abs 4 razy w tyg. Ankieta żeby nie było ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tiberian PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4,5 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 107 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 46 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] Posiłek 2 Dorsz wędzony 100 22,1 0 0,5 92,9 Białko WPC 80 30 24 1,8 2,4 124,8 Pomidor 100 0,9 2,4 0,2 15 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 5,36 38,24 1,44 187,36 Maślanka 250 7 11,3 3,8 107,4 Posiłek 3 Kasza gryczana 50 6,3 31,7 1,55 165,95 Pierś z kurczaka 100 21,5 0 1,3 97,7 Oliwa z oliwek 25 0 0,05 24,9 224,3 [...]

[...] podstawowe: 2550kcal 85*24 = 2040kcal 2040*1,25 = 2550kcal Zapotrzebowanie przy redukcji -300kcal: 2250kcal Zapotrzebowanie na poszczególne elementy: Białko: 2,2*85=187g 187*4=748kcal Tłuszcze: 1,3*85=110,5g 110,5*9=994,5kcal Węglowodany: 1,5*85=127,5g 127,5*4=510kcal Godziny posiłków: Pobudka - 6:00 Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 10:00 [...]

[...] Oliwa z oliwek 1.00 x łyżeczka (5g) 44.1 0 4.98 0.01 Wieprzowina schab surowy z kością 16 x dkg (10g) 278.4 33.6 16 0 LUBELLA - Makaron krajanka 5.00 x dkg (10g) 187 6.84 1.7 38 Suma: 510 kcal 40 g 23 g 38 g Reminator Białko: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Reanimator 8 x dkg (10g) 248 24 0.16 37.6 Białko 10 x g [...]

[...] ; T:9,96g: W:0,02g) 88,2 kcal - 100g sera twarogowego chudego + jakis chleb razowy lub cos innego (B:19,8g ; T:0,5g ; W:3,5g) 99kcal Razem: (B:7g ; T:10,96g ; W:10,22g) 187,2kcal , RAZEM WSZYSTKO: ok. (B:150g ; T:76g ; W:323g) 2700kcal Czyli jakies 500 kcal wiecej. A teraz pytania; 1. Czy ta dieta będzie dobra? Ogólnie chodzi mi o opinie [...]

[...] 366/13,5/54,5/7 - oliwa z oliwek 41,1/0/0/4,57 - orzechy włoskie 96,75/2,4/1,73/9,05 10:35 - Śniadanie II: - serek wiejski 242/24/8,4/10 - chleb razowy 187/5,8/53,7/1,8 12:35 - Śniadanie III: - chleb razowy 187/5,8/53,7/1,8 - ser żółty 200,4/15/0/15,6 - szynka 120/16/1/2,4 - ciasteczka owsiane [...]

[...] zacząłem pić dużo wody (2-3l dziennie), waga: 192,4kg, tłuszcz 73,5kg (38,2%), masa mięśni 113,1kg, BMI 44,9 (Pomiary na wadze Tanita MC-980.) miesiąc 3 - jak wyżej, waga: 187,5kg, tłuszcz 69,6kg (37,1%), masa mięśni 112,1kg, BMI 43,8 miesiąc 4 - zaczął mi się nudzić rower więc zacząłem sobie mieszać pół na pół treningi - 30 minut orbitera/20 [...]

[...] nad tym, czy moja dieta nie ma czasem za duzo kcal i policzylam wszystko. Oto co mi wyszlo(bez warzyw): 1. 1620kcal b/t/w 136/73/102 - dzien treningowy 2. 1900kcal 187/89/86 3. 2350kcal 164/137/115 - dzien treningowy 4. 1700kcal 149/107/49 5. 2600kcal 155/142/164 - dzien treningowy 6. 1800kcal 160/90/88 7 - dowolnosc, moge co chce, ale [...]

[...] B:36/T:12/W:3/kcal:269 V Posiłek 19.00 Kabanosy 100g B:27/T:24/W:0/kcal:320 VI Posiłek 21.00 Tuńczyk w oleju 130g Chleb żytni wileński 33g B:37/T:12/W:16/kcal:321 Łącznie B:187/T:108/W:139/kcal:2191 2 Dzień I Posiłek 9.00-10.00 Jaja kurze całe 180g Musli z owocami suszonymi 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 36g B:24/T:17/W:46/kcal:435 TRENING [...]

[...] kg 54 133,0 Roch Rafał 1983 Hałas Team Wrocław Międzychód DMP 2015-09-05 49,50 kg 59 173,0 Tomczyk Mariusz 1971 Start Wrocław Tarnów DMP 2014-11-08 57,90 kg 65 187,0 Lanzer Grzegorz 1986 Start Koszalin Wisła MP 2015-06-13 64,30 kg 72 185,0 Lanzer Grzegorz 1986 Start Koszalin Wrocław Srebrna Sztanga 2014-10-25 65,10 kg 80 197,0 Latus [...]

[...] V Posiłek 19.00 Kabanosy 100g B:27/T:24/W:0/kcal:320 VI Posiłek 21.00 Tuńczyk w oleju 130g Chleb żytni wileński 33g B:37/T:12/W:16/kcal:321 Łącznie B:187/T:108/W:139/kcal:2191 2 Dzień I Posiłek 9.00-10.00 Jaja kurze całe 180g Musli z owocami suszonymi 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 36g B:24/T:17/W:46/kcal:435 [...]

[...] B:36/T:12/W:3/kcal:269 V Posiłek 19.00 Kabanosy 100g B:27/T:24/W:0/kcal:320 VI Posiłek 21.00 Tuńczyk w oleju 130g Chleb żytni wileński 33g B:37/T:12/W:16/kcal:321 Łącznie B:187/T:108/W:139/kcal:2191 2 Dzień I Posiłek 9.00-10.00 Jaja kurze całe 180g Musli z owocami suszonymi 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 36g B:24/T:17/W:46/kcal:435 TRENING [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : ~103 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 14 tygodni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : http://img835.imageshack.us/img835/1945/dieta20130510.jpg Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 100 g kurczaka 10 g oliwy warzywa B> 21,5 W>80 T>10 23:00 - 250 g twaróg półtłusty , 20g oliwy B> 50 w>15 T> 30 w sumie B/W/T B>187,5 / W>475 T>60 w tym białko zwierzece ok 107,5 g kcal> 3188 Nie liczone białko z ryzu i Węgle z warzyw Dzień nie treningowy 8:30 - 100 g RYŻ paraboliczny, 100 g [...]

[...] Powiedzmy że tolerancja została zachowana Ps.Także czekam na wasze opinie na temat Diety i w pomocy w doborze spalacza .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 107 Wzrost: 187 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - [...]

[...] ale za kilka lat będę miał estetyczną i zdrową sylwetkę - this is my goal! ;) Dla formalności jeszcze obowiązkowa ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 107 Wzrost : 187 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 112 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >30% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] Henryk /57 Rybak Władysławowo Sosnowiec MPW 2011-02-05 65,20 kg 74 170,0 Mehlich Eugeniusz /55 Eugen Knurów Tarnobrzeg MPJ18;20;23;S;W 2014-03-15 73,00 kg 83 187,5 Kuchnio Krzysztof /57 Tur Ryki Northumberland/Anglia MŚW 2014-04-18 82,2 kg 93 307,5 Wegiera Jan /65 Wiking Starachowice Sundsvall/Szwecja MŚ;MŚJ18;23 2015-05-21 92,68 [...]